初めて腹筋ローラーを使ってみた人の感想漫画「腹筋ローラーを使うための筋肉が足りない」→「続けてえらい」

match @ninjamatch これからやる人は特に「腰」に気を付けてね。おへそを見ながら転がすとよいです。最初は引き戻せる範囲に壁や物といった補助を置いて、無理に伸ばして怪我しないようにね。私のように筋肉ない人は特に注意してね……。 2022-05-21 17:13:52

[tenari]

膝つき腹筋ローラーと膝なし腹筋ローラーの間に黒電話→スマホくらいの技術的飛躍があるように感じるんだけどどうすればいいんですか

[turanukimaru]

伊之助の被り物した人が腹筋ローラーする動画のコメントで「負荷が低いから筋トレにならない」ってコメントがトップだったけどこれ負荷高いよね？勢い付けずにゆっくりコロコロめっちゃ辛いと思うんだけど。

[mementm0ri]

膝つけて半年くらいやり続けてたら立ってもできてた

[eiki_okuma]

ちゃんと腹筋使うように意識しないと腹筋使えないのでとっつきやすさの一方で結構難しい器具だと思う。

[nippondanji]

筋トレを始めるのにお金は別に問題ではない。自重トレーニングなら誰でもすぐに0円でスタートできる。問題はやろうとする意思。

[c_shiika]

どれだけ筋肉あっても八重さんは助けられないんだよなと昨日の鎌倉殿見て思ったり

[rider250]

近所の年寄りが理学療法士から教えてもらった脚の運動がキツイ！無理！というので「最初から30回なんてそりゃ無理ですよ、1回でもいいから続けることが大事」と助言したら毎日10回で続けて筋力がついたと喜んでた。

[whisper-monkey]

アブローラーはボディビルダーも認める有効な腹筋トレーニング。ちなみにローラーをいくらやっても腹筋は割れません。割らすにはまず痩せましょう

[pachikorz]

気安く始めたらたちまち手首痛めた。その後は手首を逸らさぬよう気を付けながらやっているが、それでもたまに痛む。けっこう難しいよ。

[verda]

使うための筋肉もそうかもだけど 経験的には見た目の割に使い方にコツがいる 姿勢とか体重のかけ方とか動画見てやっても結構苦戦した

[burabura117]

家に欲しくはないけどできるかどうか一回試してみたい気持ちはある

[lenore]

腹筋が無いと腰がやられる、股関節が硬いと膝がやられるなど、自分の装備が不十分でスタートに時間がかかることしばしば。しかもメモリーマッスルとやらも、わりかし忘れがち。柔軟性はあっという間に失われる

[Re-birth]

腹筋で首が痛いからやめていたけど腹筋ないせいだった時の悲しみよ

[a96neko]

「服を買いに行く服がない」状態なの

[harumomo2006]

まずはテーブルに手をついて体を斜めにできるだけの筋肉を付けるところから始めよう、という超初心者用の筋トレサイトを見ながらトレーニングしてたけどあまりに時間がかかりすぎて嫌になった

[s_rsak]

腰痛の原因になるから使ってはいけない器具です。

[pwatermark]

何も教えられなくても手足バタバタからハイハイ、つかまり立ち、歩行、と全身の筋肉を鍛えて乗り越えてきたお前らなんだから、これくらいのステップは何てことないはずなんだよ、頑張れ

[frothmouth]

“腹筋ローラーを使うための筋肉が足りない”

[nisisinjuku]

腰に違和感を感じて止める⇒忘れる⇒再開⇒腰に違和感を…（以下ループ

[ippeichangg]

プランクのバリエーションでなんとかなりそうに思ってる。

[yahihi]

壁やタンスに向かってやれば腰が伸びすぎないよ

[lifefucker]

やってるけど初日の筋肉痛が1番効果を感じた。

[lavandin]

最初のコマでペンギンさんが持ってるのかと思って慌てて読みに行ったらニンゲンさんだった…

[tomoya_edw]

matchさんはいいぞ。つべで配信もしているし、レポ漫画も面白い。

[shira0211tama]

最近、腹筋トレは腰を丸めた状態で行うのが基本？で、伸ばすと負荷高くて腰痛めるというのを今更知った…上でならローラーできるかなぁ（過去に記事と全く同じ展開で早々に諦めた勢）

[tribird]

（小さな声で言うよ…ダイソーなら300円…）

[yuokawa6969]

膝コロは毎日してる。後は懸垂バーもあるので懸垂もしている。おかげで、腰の痛みや肩こりは無い。素晴らしい健康体だ。

[richard_raw]

膝ついてやってるけどいつまでたっても膝なしに移行できる気がしません。膝つきでもちゃんと負荷かけないといけないな……（当たり前）。

[kojimamasahiro]

膝なし腹筋ローラーは壁を向かいにして、帰ってこれるギリギリのところで壁に当たるようにするといいよ

[circled]

膝つき腹筋ローラー → 膝なし腹筋ローラー への移行方法：まずは立ちコロで伸びます → 伸ばし切ったら膝をついて膝コロと同様の形で戻って来ます。の繰り返しで徐々に鍛えていけば出来るようになるかと。

[mayumayu_nimolove]

続ける事が大事。伊之助ボディーの人は尊敬。

[Hate6752na774]

分かる。最初の一か月は腹筋ローラーを使うための筋肉を鍛えなければならなかったし、今でも膝を付けないとダメだし、男性のようにペタッと伸び切ってから引き戻すのは無理。

[wakamin]

どうも機種によって負担が違うので注意。肌感覚的にタイヤにアールがあるとキツイ気がします(あくまで感覚値)

[proverb]

自分は「降ろす時だけ立ちコロ、戻る時は膝コロ」で強度調整してる。要はネガティヴレップ法だけどいい感じの強度になるのでオススメ

[tengo1985]

ローラーは単純に運動として楽しいし続けやすい気はする。

[amatou310]

肩とか首とかバキバキに筋肉痛になったよ