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ダイエット中の空腹時どうする?みんなが知りたい疑問を解決! | 今日から痩せるダイエット術
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ダイエット中の空腹時どうする?みんなが知りたい疑問を解決! | 今日から痩せるダイエット術
ダイエットをしていると、空腹の時間に悩むことがあります。 そのままガマンしていればよいのかというと... ダイエットをしていると、空腹の時間に悩むことがあります。 そのままガマンしていればよいのかというとあまりよくありません。 お腹がすいているときにガマンしているとストレスになってしまったり、健康にもよくなかったりなどのデメリットが多いです。 空腹をガマンするとどうなる? 〇便秘になりやすくなる お腹がすいていて食事を制限すると必要な栄養素が不足するので、胃腸の働きが悪くなり基礎代謝も下がるので便秘になりやすくなります。便秘になるとさらに基礎代謝が下がるだけではなくストレスになり体調不良になることもあります。 〇太りやすくなる お腹がすいた状態は低血糖になっていて、体は食事でエネルギーをとろうとするので糖質や脂質を吸収しやすくなります。そのため必要なエネルギー以上に栄養を蓄積してしまいます。そうなると太りやすくなり、なかなか体重が減らないということになるのです。 〇筋肉量の低下 空腹の状態が続