｢14時頃に眠くなる人｣が知らない睡魔の正体

最近、「仮眠をするとパフォーマンスが上がる」ことがよく取り上げられています。しかし、注意していただきたいポイントもあります。 高齢者337人のアルツハイマー患者とその配偶者260人の「昼寝の習慣と認知症発症リスク」について解析をおこなった報告があります。 興味深いことに「30分未満の昼寝」をする人は「昼寝の習慣がない」人に比べて、認知症発症率が約7分の1でした。 そして、「30分～1時間ほど昼寝をする」人も、「昼寝の習慣がない」人に比べて発症率が約半分になることがわかったのです。 これだけみると、「昼寝は認知症を遠ざける」といえそうですが、「1時間以上昼寝する」人は、「昼寝の習慣がない」人に比べて発症率が2倍も高いことがわかりました。 この結果から、昼寝をしすぎるとかえって脳にダメージを与える可能性があり、30分未満にとどめたほうがよいといえるでしょう。 ほかの研究でも、「20分程度の仮眠

[nanamasuhoshi]

目覚ましのアラームを20分置きの2回にセットする。1回目は短く小さい音にする。2回目は通常。レム睡眠時に起きる確率が上がる。

[decoy2004]

“「起きがけの眠気」が何日も続くのに、睡眠不足の自覚がないなら、「睡眠時無呼吸症候群」を疑ってみて、睡眠外来の受診をおすすめします”

[ha7079]

昼寝も考えてしないといけないですね

[vamos02]

“この結果から、昼寝をしすぎるとかえって脳にダメージを与える可能性があり、30分未満にとどめたほうがよいといえるでしょう。”

[rain-tree]

“昼寝をしすぎるとかえって脳にダメージを与える可能性があり、30分未満にとどめたほうがよい”"仮眠でどうにかする」よりも、まずは「睡眠時間を6時間確保する」「眠りの質を上げる」こと"