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最後は意外かもしれませんが、「おにぎり」です。 コンビニおにぎりは、「スローカロリー」のものを選ぶ... 最後は意外かもしれませんが、「おにぎり」です。 コンビニおにぎりは、「スローカロリー」のものを選ぶ 「おにぎりはほとんどが炭水化物だから、アスリートの敵なのでは?」と思う人も多いでしょう。でもこの炭水化物は、筋肉を育てるために欠かせない栄養素なのです。 私たちアスリートは、タンパク質を単体でとらずに必ず糖質とセットにしてとります(短期間でやせたいときは、夕食だけ炭水化物を抜くときもあります) 。 安井式「食べまくりダイエット」でも、糖質カットは絶対にしません。代謝にはタンパク質、糖質、脂質の3大栄養素が欠かせないので、糖質をまったくとらないと、代謝が落ちてしまいます。 筋肉の維持にも、糖質は必要です。糖質が足りないと、体は筋肉を分解してエネルキーに変えてしまうからです。 糖質制限は体に大きな負担を与えるだけでなく、やめたときのリバウンドを考えるとリスクが高いのです。 さらに、糖質を減らしす
2020/10/07 リンク