仕事多くて悩む人に伝えたい､頭を切り替える極意

私の場合、第1回のテストで26.88秒かかった。つまり、メンタル・セッティングを切り替えるのに、前ページの数列でのテストより5.56秒、長くかかったわけだ。2つめのテストのほうが難しいのは、1つめではメンタル・セッティングを切り替える必要が一度しかなかったのに、2つめでは何度かあったからだ。 さて、あなたの結果はどうだっただろうか。自分で数列を考えて、そのなかでランダムに半分ほど太字にすれば、独自のテストをつくることもできる。タスク切り替えのトレーニングを定期的に繰り返せば、脳の柔軟性を訓練できる。このテストにこだわらず、次のように日常のタスクをこなしながら「切り替える力」を鍛える工夫をするのもいい。 認知的柔軟性とは、日常生活ですばやく柔軟な対応をするための重要な能力だ。休憩をとったあとに仕事を再開する、平日によく働いたあとで休日にくつろぐ、ある活動をやめて別の活動を始めるといった場合、

[quelo4]

“① 10～15分ほどで達成できるタスクを3つか4つ書きだそう。 ② 各タスクにかかる時間を予測し、取りかかる順番を決める。 ③ 予測時間をセットして、タイマーが鳴ったらやめる。 ④ 次のタスクを始める前に短い休憩”