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バーピージャンプの正しいやり方!最適な回数やフォームで全身を鍛えよう
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HIITの代表的種目であるバーピーについて解説します。 筋トレと有酸素運動の効果を併せ持ち、最速で脂肪... HIITの代表的種目であるバーピーについて解説します。 筋トレと有酸素運動の効果を併せ持ち、最速で脂肪を燃やして身体を引き締めるのにぴったりなトレーニング。 この記事では バーピーの効果とメリット バーピーの具体的なやり方 バーピーのアレンジメニュー を紹介し、体脂肪を落としながら筋肉を増やす最強メニューを解説します! ちなみに、「バービー」と間違えている方も多いですが、正しくは「バーピー」です。 この記事を書いた人 林慧亮 uFit代表 Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。著書に学研から出版した「30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。 バーピーとは? バーピーは腕立て伏せのような姿勢から、両膝を胸の方に引き寄せて一気に立ち上がる瞬発的トレーニングです。 身体を持ち上げ、両手