膝痛を防ぐ三つの秘訣 まずはマッサージでコリをほぐす

Ｒｅライフおすすめ講座「膝（しつ）痛予防とセルフケア」が2017年11月10日、朝日カルチャーセンター新宿教室で開かれ、トレーナーの藤本陽平さんが膝の関節痛を予防する方法について解説し、痛めてからでも改善できる独自の対処法「コハダトレーニング」を実践しました。その模様を3回に分けて採録します。初回は、いすに座った状態で両手のマッサージでコリを「ほぐす」の巻です。 ◇ コハダトレーニングの「コハダ」とは「コリ」「ハリ」「ダンリョク（弾力）」の頭文字をつなげた造語です。手もみマッサージで膝（ひざ）まわりの「コリ」をほぐし、ストレッチで筋肉の「ハリ」をやわらげ、筋肉トレーニングで「弾力」をつけるという意味があります。 膝と呼ばれる関節は二つあります。一つは、膝蓋（しつがい）大腿（だいたい）関節。大腿骨と「お皿」と呼ばれている膝蓋骨が連結している部分で、膝を曲げたり伸ばしたりすると、お皿が太ももの