股関節内転筋群は骨盤を安定させる！足パカで鍛えてストレッチしよう：効果的な筋トレとストレッチ - 姿勢とボディメイクを考える

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉である股関節内転筋について解説します。 筋肉シリーズ第20弾です。ではどうぞ！ 股関節内転筋とは？ 股関節内転筋群の構成 股関節内転筋群の筋トレ・ストレッチ 足パカ ヨガで股関節内転筋群をストレッチする オーソドッグスなストレッチ 股関節内転筋群の筋トレ 姿勢や歩行と股関節内転筋群 股関節内転筋群と腰痛 まとめ 最後に 股関節内転筋とは？ 股関節内転筋群は、股関節の外転筋（中殿筋など）と一緒に立っている時や歩いている時に骨盤を安定させる機能があります。股関節内転筋群が硬いと骨盤が立たない事もあり、腰痛との関連もあります。また、椅子から立つ時に大殿筋が弱いとこの股関節内転筋群の力を使って股関節を後方に引いて立ち上がる戦略を取ります。立つ時に膝が内側に入ってしまう人はこの戦略を取っている可能性が高いです。