1日30分の散歩が、あなたの心と身体の健康を大きく向上させる

どのように運動したらいいか、わからないときは、とりあえず散歩をしよう。 Shutterstock/Tyler Olson ほとんどの大人は十分な運動をしていないが、体調を整えることには精神的、肉体的にさまざまな健康上の利点がある。 ウォーキングは寿命を延ばし、病気を予防し、あなたをより幸せにすることができる。 始めやすく、簡単で、しかもお金がかからないので、ウォーキングは完璧なエクササイズだ。 毎日たった30分歩くだけで、健康状態を大きく向上させることができる。 心と体を健康にするという点で運動に勝るものはない。 定期的に運動することで、寿命が延び、心臓病やがんを予防し、加齢とともに失われた筋肉や骨の強度を回復させ、不安や抑うつのレベルを下げることができる。 何よりもすばらしいのは、定期的に散歩をするだけで、こうした恩恵を受けられることだ。 多くの人は、フィットネスを始めるのが大変だと思っ

[DJMappa]

普通に歩くだけでいいのかな

[kyoutosuki]

たまにしか散歩しませんが、歩くと気分が軽くなりますね。これからできるだけ、散歩してみます。

[kamiokando]

散歩はいいよ。最近は近所だけど生まれてから一度も通ったことのない道を歩いてみたりしてる。新しい発見がある。

[hozho]

“運動を簡単に始めたいと思っているのであれば、散歩は思っている以上に効果的だということを知っておいてほしい。”