「1日7,000歩以上」を目安に毎日歩くことが健康の土台 - Dr.ちゅり男のインデックス投資

おはようございます。 COVID-19診療に従事していますと、「ワクチン未接種・中年・糖尿病などの基礎疾患あり・高度肥満」などの条件がそろった方が人工呼吸器管理やECMOなどの集中治療を要する重症化リスクが非常に高いことを実感します。 純粋な遺伝性疾患を除くほぼ全ての病気において、日常生活上の健康管理を心がけることである程度予防することが可能です。 その土台となるのは言うまでもなく「食事・運動・睡眠」ですが、本日はその中で、毎日歩いている歩数と死亡率との因果関係について取り上げます。 「1日7,000歩以上」を目安に毎日歩くことが健康の土台 「1日7,000歩以上」を目安に毎日歩くことが健康の土台 1. 「1日7,000歩以上」歩くことで全死亡率の低下が期待できる 2. 「1日8,000歩＋20分程度の中強度運動」を推奨する報告も 3. 運動習慣のない方はとにかく「外に出て自然の中を散歩」

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