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【筋トレ】腹筋インストラクター・腹筋王子カツオ流「腹筋の鍛え方」第9回 腹筋全体に効く<レッグレイズ>
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腹筋王子カツオ 「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオ... 腹筋王子カツオ 「腹筋でみんなを元気に」をコンセプトに活動する“腹筋インストラクター”腹筋王子カツオさんと、日刊サイゾーのコラボ企画。200以上の腹筋エクササイズを考案してきたカツオさんに、トレーニング初心者やこれからスポーツジムでダイエットを始めようと考えている人に向けて、自宅で毎日簡単にできる腹筋の鍛え方を教えてもらいます! 目次 腹筋って何? 腹筋の種類と部位 レッグレイズで腹筋を鍛えよう レッグレイズで腹筋を鍛える レッグレイズで腹筋を鍛えるときのポイントと注意点 レッグレイズで腹筋を鍛えることで期待できる効果 腹筋って何? 腹筋の種類と部位 腹筋は大きく4つに分けられます。表面の腹直筋、わき腹の外腹斜筋・内腹斜筋、そして、おなかの奥の筋肉、腹横筋です。今回レッグレイズで鍛えるのは、腹筋全体です。 レッグレイズで腹筋を鍛えよう レッグレイズは、その名の通り、脚を上げて下ろす動作です