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睡眠専門家「睡眠の質を高めるよりさっさと寝ろ!30分早く寝る生活をして睡眠量を増やせば問題は解決する!」
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ホーム 国内問題2 睡眠専門家「睡眠の質を高めるよりさっさと寝ろ!30分早く寝る生活をして睡眠量を増や... ホーム 国内問題2 睡眠専門家「睡眠の質を高めるよりさっさと寝ろ!30分早く寝る生活をして睡眠量を増やせば問題は解決する!」 梅雨が続き、湿気や暑さで寝苦しい夜が増えてきた。そんななか、自分の睡眠を見直す人が出ている。日本人は諸外国に比べて睡眠時間が少ないとされ、安眠効果を促す商品に人気が広がっている。現代社会における「快眠のすすめ」とは。 (中山岳) ◆突然の不眠、収入も減り… 「ある日突然、眠れなくなった。自分でも理由が分からず驚いた」。横浜市のフリーライターいしかわゆきさんは、2020年春に不眠症になった経験をこう話す。当時は新型コロナウイルスの流行が始まり、4月に東京や神奈川など7都府県に初の緊急事態宣言が出た。外出自粛の日々が続くなか、夜にベッドに入っても寝付けなくなった。 何とかしようと、生活習慣を見直してみた。昼間に散歩し、寝る前はスマートフォンを見ないようにして本を読むよう