体幹エクササイズと、下半身強化で、基礎代謝を上げる！

基礎代謝を上げるための６つのエクササイズをご紹介！ 文：柿原恒介 写真：依田純子 スタイリスト：Tetsu ヘア＆メイク：Ryota 監修：木村潤平（ゴールドジム・トレーナー） １. レッグエクステンション 椅子の座面を握り、上体を安定させる。太腿前面の筋肉を意識しながら、片足を水平に上げる。その姿勢を30 秒キープし、ゆっくりと下ろす。その際、足の裏は地面につけない。両足とも30 秒〜１分行おう。 ２. アダクター 肘を床につき、横向きに寝転がる。左脚を右脚の太腿前にクロスする。その体勢から右脚をゆっくり上げ、トップの位置で30 秒〜１分キープ。左脚も同様に行う。内股が鍛えられ、尻のたるみも解消される。