運動後の飲酒はトレーニング効果を打ち消す

運動もせずに酒浸りの生活でいたら、間違いなく不健康ですよね。一方、よく運動し、適量のアルコールを摂取するのは、健康的なライフスタイルとして知られています。それでは、運動後の飲酒はどうでしょうか？ ペンシルバニア州立大学（The Pennsylvania State University）の研究者たちは2015年6月、一般に、運動した日には普段より飲酒量が増えることを報告しました。今回はこの論文をきっかけに、運動後の飲酒の問題点をまとめてみたいと思います。 大西睦子 内科医師、ボストン在住。医学博士。東京女子医科大学卒業。国立がんセンター、東京大学を経て2007年4月から7年間、ハーバード大学リサーチフェローとして研究に従事。著書に「カロリーゼロにだまされるな――本当は怖い人工甘味料の裏側 」（ダイヤモンド社）。 大西睦子医師に、食やダイエットなど身近な健康をテーマにした最新学術論文を分かり

[frecce]

だ　か　ら　ど　う　し　た　（怒

[yoshihiroueda]

そんな話は聞きたくないよ。

[kanu-orz]

そうか……稽古の後の飲酒は控えるようにしないと駄目なのか……

[yyamaguchi]

「１）脱水から様々な不快な症状を引き起こします。２）栄養バランスが乱れ、持久力低下の原因になります。３）睡眠障害をきたします。４）トレーニング後の筋肉の合成を妨げます。」