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トレーニングの原理・原則 - Sammy training studio
私事ですが本日59歳の誕生日を迎えました！ これからも若づくりがんばります!(^^)! 節目の時は初心に帰... 私事ですが本日59歳の誕生日を迎えました！ これからも若づくりがんばります!(^^)! 節目の時は初心に帰ってこのテーマです。 トレーニングの原理・原則 トレーニングの３つの原理 １．過負荷（オーバーロード）の原理 トレーニングにおいて何らかの効果を望むならば日常体験している負荷よりも高い負荷 をかけなければならないという原理。 例えば、筋力を向上させたければ日頃よりも重たい物を動かす。持久力を向上させたけ ればウォーキングのフォームを今までより大きく早く歩く・・・等々。 ２．可逆性の原理 トレーニングで得られた効果はトレーニング継続中は維持されるが、止めてしまうと 徐々に失われていくという原理。 トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、短ければ早い。 長く継続していれば何かの事情でトレーニングを中断してもすぐには失われないが、短 期間で得た効果はすぐに失われるという事。 ３．特
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