マインドフルネスで、脳を休息させよう | ライフハッカー・ジャパン

いつも疲れていたり、どれだけ休んでもだるさがとれなかったり、集中力が続かず、いろんなことが気になってしまったり...。そういうことは、多かれ少なかれ誰にでもあるのではないでしょうか？ そんな人は、身体ではなく、脳が疲労しています。 たいていの人は、「休息＝身体を休めること」だと思い込んでいます。（中略） しかし、それだけでは回復しない疲労があります。それが脳の疲れです。（中略） 脳疲労は肉体疲労とは根本的に異なりますから、どれだけ身体を休めても、知らないあいだにどんどん蓄積されていきます。 そして、それが積もり積もって慢性化すると、人生のあらゆるパフォーマンスが低下し、ひどいときにはいわゆる心の病へと至ります。（「はじめに──科学的に正しい『脳の休め方』」より） そう語るのは、『世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる』（久賀谷 亮著、ダイヤモンド社）の

[hinaesan]

佐山先生から授かった自己催眠(要は自己暗示)の儀式「士禅」の方法と、とてもよく似ている。感情に流されないように自分の状態を客観視する習慣は、仕事でも育児でもメチャクチャ役立ってるのよね。

[aime0703]

健康のためにも脳の休息大事だと思います。

[fufumidon]

マインドフルネスで、脳を休息させよう ｜ ライフハッカー［日本版］