効率的にお昼寝するためのとっておきのコツ | ライフハッカー・ジャパン

ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」

[blueribbon]

「レム状態が始まってすぐに起きると、疲労感から解放される」「小さなカップでコーヒーをすばやく飲んでから、15～20分程度昼寝」

[mintpafe]

カフェイン+短時間の睡眠が一番効果的らしい

[kyompi]

昼寝20～30分はやめといたほうがいい。意識レベルが下がって、再起動するまで時間かかる。

[SriVidyut]

睡眠 効率化 引用 > 脱水症状を防ぐ レム睡眠について理解 カフェインと昼寝を併用

[naga_sawa]

ちょい寝のtips/水分補給/昼寝時間は20～30分程度がよい/15～20分程度の昼寝前に小カップでコーヒーをすばやく飲んで寝起きの立ち上がりをよくする