孫の遺伝子配列にまで影響！ 脳に効く食べ物8つと効果的な食べ方

人間の体の組織は7年で完全に入れ替わることをご存知でしょうか？ ｢人は食べたものでできている｣とはよく聞きますが、食べ物や食生活を変えれば7年を待たずとも身体に変化が感じられるはずです。それなら身体にいい食べ物は積極的かつ効率的に摂りたいですよね。兄弟サイトの｢ライフハッカー｣に、人生の生産性を高めるために摂りたい食べ物とその効果的な食べ方が載っていましたので、紹介します。生産性を高めるためには、脳に効く食べ物を摂ることが大切です。WHO（世界保健機関）は次の8つの食べ物をオススメしています。・ダークチョコレート・ナッツ・種子・魚・ブルーベリー・生のニンジン・全粒粉・アボカドこれらは軽食やおやつなどの参考にしましょう。次に効果的な食べ方です。それは、脳はブドウ糖を過剰に摂取すると数値が急激に上がり、その直後に急激に下がってしまいます。かといって少なすぎると適切に働けなくなってしまいます。こ