ぽっこりお腹をへこますための筋トレ不要の解消法 - 孤独な理学療法士の日記

「ダイエットで体重が減ってもお腹だけ痩せません」という相談をよく受けます。見てみると確かに肥満体型ではありませんが、お腹だけぽっこりと出ています。そこで私は色々な評価や姿勢の観察を行った上で解消法を指導しました。 ただ痩せてもぽっこりお腹はへこまない！ 超簡単！ぽっこりお腹解消法 終わりに ただ痩せてもぽっこりお腹はへこまない！ ダイエットに成功して体全体が細くなってもお腹だけ出ている人が多いです。 ぽっこりお腹の原因 腹筋・殿筋(お尻の筋肉)の筋力低下 運動不足 内臓関係 不良姿勢（猫背・巻肩・ヘッドフォワードポスチャー） www.matorupt.com 腹筋の筋力低下 腹筋は主に表面から腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋の三層から構成されています。腹筋群の筋力低下が起こると胃・腸・子宮などを正常な位置で支えることが困難となります。その状態が続くことで内臓が下垂し、奥から押し出されるように前

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体力に自信がない方でもできる、こうした姿勢を保つことだけでお腹を鍛えることができるっていいですね。私も立っている時は、この姿勢を意識して立つように心掛けていまが、油断するとだら～んとなってます(笑)

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筋トレではないけれど、爪先立ちをすることで自然と筋力アップにつながるんですね！私も姿勢が悪いので、実践してみようと思います(*^_^*)

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これはいいですね！ ぜひ日常的に取り入れていきたいです。「勝手に力が入ってくる感触を掴む」ここが大切なポイントかなと思いました。