てがるにはじめる、8つの便秘改善体操とヨガの3ポーズ

体操で改善できる便秘とヨガがいい便秘 体操、ヨガを始める前に、まず自分の便秘の種類を知ることが大切です。便秘には大きく分けて３つのタイプがあります。弛緩性（しかんせい）便秘、痙攣性（けいれんせい）便秘、直腸性便秘です。 弛緩（しかん）性便秘（腹筋を強くする体操が便秘改善に役立つ） 多くの人に見られる便秘で、原因は無理なダイエットや運動不足、水分や食物繊維の摂取不足など。筋力（腹筋）が低下して大腸の運動が弱くなり便を押し出せないため起きるもので、普段からお腹が張ったりイライラするなどの症状が特徴的です。 痙攣（けいれん）性便秘（ストレス解消につながるヨガが便秘改善に役立つ） 旅行など周りの環境が急に変わったときや日ごろのストレスが、たまりすぎたときなどになりやすい便秘です。ストレスによって大腸が痙攣、便の通路である腸が狭くなります。結果、便の通りが悪くて排便が上手くできなくなってしまうのです

[gogociena]

簡単すぎないか？[]