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プチ糖質制限ダイエットで果物食べても大丈夫? - イナカイカナイ?
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プチ糖質制限ダイエットで果物食べても大丈夫? - イナカイカナイ?
田舎あるあるに、野菜や果物をやたらいただくってのがあります。 今回の頂き物は大量の梨! プチ糖質制... 田舎あるあるに、野菜や果物をやたらいただくってのがあります。 今回の頂き物は大量の梨! プチ糖質制限してる時、フルーツ食べてもいい? ご飯は控えめ、砂糖を使うようなスウィーツはほぼ断っています。 普段フルーツをあまり食べないので気にしてませんでしたが、 果物の糖分ってダイエットにどうなんでしょう。 甘いものは元々それほどたべないので、果物の糖分について考えたこともありませんでした。 今回は梨を頂いたことで、ちょっと調べてみることに。 糖質にも色々な種類があって、果物の糖分は血糖値の上昇がゆるやかな果糖が多いそうですね。 でも中には、ブドウ糖やショ糖の多い種類もあるそうです。 例えば、ブドウやパイナップルがそれにあたるそうで、ダイエット中は避けた方がいいフルーツです。 それ以外の果物でしたら、適量ならば大丈夫っぽいようです。 ビタミンC、カリウム、食物繊維の多い果物 せっかく食べるなら、ビタ