睡眠常識のウソ 「8時間睡眠」に根拠なしで「寝酒」はダメ

近年、睡眠に悩みを抱える人が増えているというが、その一方で睡眠に関する、いろいろな定説が出回っている。たとえば90分サイクル説。睡眠改善インストラクターの鍛冶恵さんはこう説明する。 「ノンレム睡眠とレム睡眠の一回の周期は約90分。ここから『90分サイクル説』が生まれたが、これはあくまでも平均値。90分サイクルがツライ目覚めになる人もいる」（鍛治さん） また、寝付きが悪いからお酒を飲むという人もいるだろう。しかし、決して良いことではないようだ。 「お酒を飲むと寝つきはよくなるが、眠りは浅くなり質が低下。お酒の利尿作用によって、夜中に何度も目が覚めることにも」（鍛治さん） また、1日8時間眠るべきといった説もあるが…。 「『8時間』の出所は、単に1日24時間の3分の1というのが理由のよう。万人に共通の『○時間寝なければダメ』という時間はない。最適な睡眠時間には個人差がある」（梶村さん） さらに

[Roen-hi]

”「『8時間』の出所は、単に1日の3分の1というのが理由のよう。万人に共通の『○時間寝なければ』という時間はない。”何と適当な／”「寝だめにより“借金返済”はできても、眠りの“貯金”はできない。”うーん

[ryusei-mk2]

そう言えば俺、親からよく「人間、寝溜めと食い溜めはできない」と聞かされたけど、まんざら出鱈目でもないということだろうか？

[jt_noSke]

ふーむ