コロナに対抗 自宅で「肺」を鍛える簡単トレーニングのやり方

死に至る病である「肺炎」──新型コロナウイルスのリスクを抑えるために、自宅で今すぐできることがある。加齢とともに弱っていく肺を、自分で“鍛える”のだ。専門家が教えるトレーニングとは。 ◆放置すると免疫力ダウン 人体にとって不可欠な「酸素」。取り込んだ食物をエネルギーに換え、細胞を働かせる役割を担う。その酸素を体内に取り込み、老廃物である二酸化炭素を排出する働きをするのが、「肺」である。 「肺は20歳から25歳頃まで成長し、能力のピークを迎えます。老化などによって肺が衰えると、酸素を十分に取り込んだり、二酸化炭素を排出したりすることができなくなる。そうすると、様々な細胞の働きが悪くなり、免疫力の低下にもつながります」（ナビタスクリニック川崎の谷本哲也医師） その結果、肺炎を発症した時の重症化リスクも増す。日本では約9万人が肺炎で亡くなっているが、その95％超を65歳以上の人が占めている。 そ