“ノーベル賞に最も近い睡眠の研究者”が教える「快眠メソッド」9つの心得 「スマホはブルーライトより見る内容に注意」「寝酒よりも睡眠薬のほうが安全」

【5】パートナーと寝る場合、寝具は分けて寝たほうがいい。掛け寝具はもちろん、マットレスも2つに分かれているほうがいいですね。温度の好み、布団の重さの好みは十人十色なので、一人ひとり自分の好みに合わせたほうがいいと考えます。日本では、親子が川の字になって眠ることも少なくありませんが、これでは、子どもの睡眠が親に引っ張られて、就寝時間が遅くなり、子どもの睡眠不足にもつながります。また、親も子どもに蹴っ飛ばされて目を覚ますことだってあるでしょう。睡眠学的に言うならば、別々に寝ることが理想です。 【6】電車に乗っているとき舟をこぐのは寝ているうちに入りません。自分では寝ているつもりでも、覚醒とまどろみの間を行き来しているだけなのです。海外では人前で眠ることは、異常な行動、あるいは病気ではないのかと疑われます。通勤電車で寝るぐらいなら、その分を家で眠って、電車では仕事をするほうが時間の有効利用となり

[akeskapon]

“海外では人前で眠ることは、異常な行動、あるいは病気ではないのかと疑われます”これって安全性の話でしょ？睡眠の質とは関係ない話な気がするけど。なんで日本で日本人が海外のことを気にしないといけないのだ。

[ustam]

酔った状態で寝ると100%体調が悪くなるので、いくら眠くても酔いが覚めるまでは寝ないな。

[versatile]

寝酒は最悪だよね。すぐ起きてしまうし、目覚めも最悪。眠剤ためしてみるかぁ

[tettekete37564]

“私自身の入眠のための儀式は、つまらない論文を読むことです。すると、3～4分で眠ってしまいます。”