｢寝はじめる姿勢｣で目覚めが変わる 寝ても疲れが取れない人に共通する｢睡眠の大間違い｣

ぐっすり眠るために必要なこととは？ 写真はイメージです。RyanKing999 - iStockphoto 疲れをとるにはどうすればいいのか。『疲れないカラダ大図鑑』（アスコム）を出したトレーナーの夏嶋隆さんは「マッサージに通っても疲れの原因は改善しない。まずは寝相を見直したほうがいい」という――。 深い眠りを実現するカギは「寝相の悪さ」 質の高い睡眠は、一日の疲れをしっかりと回復させ、翌日に疲れを持ち越さないために、とても大切なことです。 では、ぐっすり眠るために、真っ先にすべきことは、次のうちどれでしょうか？ 正解は2の「寝返りの回数」です。 睡眠をしっかりとったのに翌朝疲れが残っているのは、寝ているときの環境や姿勢によって、体がさらに疲れをため込んでしまうからです。 起きているときと同様に、筋肉はずっと同じ姿勢をしていると、血流が悪化し、どんどん疲労物質をため込んでしまいます。つまり

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睡眠時間が短くて長寿の日本人は、ほどよく寝相が悪いということ？