自宅でできる！ 簡単ストレッチ・エクササイズ

コロナ禍による運動不足で肩や首のコリがきつい…、夏を前に体を引き締めたい！ そんな方にオススメな、自宅でできる簡単なストレッチやエクササイズをご紹介します！ 目次 1．自宅でできる簡単ストレッチ！ ■テレワークなどで緊張した体を寝たままクールダウン（夜のテレビ体操） 「テレビ体操」の出演者が指導！ おやすみ前の5分間、軽くカラダを動かし、クールダウンする新しい習慣を始めてみませんか？ スローテンポの音楽を聞きながらの運動。日中の疲れを癒やしたり、カラダのコリを和らげたりして、心地よい眠りへ誘います。 サイトはこちら ■「血管」のトリセツ（あしたが変わるトリセツショー） 脳の老化が70％遅く、心筋梗塞になりにくい丈夫な心臓を持ち、高血圧や高コレステロールに悩む人もほとんどいない。そんな極めて健康な体を持つのが、南米ボリビアに住むチマネの人々です。その健康のヒミツは、柔らかな血管にあります。硬