おうちで自律神経が整う【野菜たっぷりのスパニッシュオムレツ】 - らしくないblog

食べるものや生活スタイルを変えたことで自律神経失調症の症状が だいぶ改善されたSサイヤじいですがトマトがあまり好きではありません。 でもトマトは非常に優れた栄養がつまっていて抗酸化作用やリラックス効果を 促進させるGABA(ギャバ)という栄養素があるそうだ。 おからメニュー続けているので、今回はトマト主役の スパニッシュオムレツを作ってみた。 《目次》 トマトの栄養素 スパニッシュオムレツ作る スパニッシュオムレツ用意するもの 《材料》 作り方 まとめ トマトの栄養素 野菜の中でもトマトは暑い地域で育ち🍅に抗酸化作用に効果がある物質を 多く含みます。 リコピン(抗酸化作用はビダミンEの100倍) βカロテン ビタミンC ビタミンE カリウム (塩にふくまれるナトリウムの排出を助けます) トマトの栄養効果「リコピン・βカロテン」は熱に強く油に溶けやすいのでトマトは加熱調理に向いています。

[rasikusinaiG]

サンタさんコメントぁりがとぅござぃます。料理なんていうレベルではありませんから😓30年単身赴任のような生活で(極)手抜きクッキングです(^｡^)

[knana19]

ありがとうございます。このスパニッシュオムレツは豪快だなぁ、美味しそうですぅ、食べたいなぁ

[omiitootamadaisuki]

具沢山で栄養がいっぺんに取れるし、お腹にもしっかりたまりそうです👍具沢山で牛乳とかも加えて焼いたらキッシュと勘違いしてました。キッシュは生地が付くのですね。

[santa-baking]

料理のできる人･･･、尊敬します　(^O^)／