【万能の健康法『ウォーキング』：その９】ウォーキングの実施方法…②運動処方の設定（歩数・頻度） - すなおのひろば

前回に引き続き、運動処方の４要素（種類・強度・持続時間・頻度）に沿って、ウォーキングの具体的な実施方法を確認していきましょう。 今回は、中高年以上の方々にとっても無理のない「持続時間（歩数）と実施頻度」の設定方法についてご説明します。 《スポンサーリンク》 ３．運動の持続時間（歩数）：まずは「プラス1,000歩」から ４．運動の頻度：毎日できれば理想的（週３～４回程度でも充分） ＜運動処方の設定…全体のまとめ＞ ３．運動の持続時間（歩数）：まずは「プラス1,000歩」から 病院で行われるリハビリ（理学療法）など、臨床場面における運動の持続時間は、通常「歩行を連続30分」というように設定します。 ひと昔前は、「体内で脂肪を燃焼させるには、最低20分以上連続して運動しなくてはならない」とされていたものですが、今ではそのようなことはあまり言われていません。 むしろ１日トータルでどれくらいの時間運

[kirakirapark]

２万歩(>_<)すごいです！日常の中で、意識せずにそれだけ歩くことは、余程ないでしょう。１万歩だって、歩かないです。すなおさんはいつも健康のために歩くことを推奨されてますものね。運動の頻度も勉強になりました