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アラサイロード練 - まこっち自転車日記
■2時間43分 92K 1766KJ 165TSS 今週は休憩週間になるので落としてOK 流石に土日連続高強... ■2時間43分 92K 1766KJ 165TSS 今週は休憩週間になるので落としてOK 流石に土日連続高強度により、週TSS900超えたので1日休養したくらいじゃ全然回復してない。 今日は上げるつもりもサラサラ無いので、重い脚でもあまり気にせず自宅出発 アラサイに入りいつもなら全力15分走をやるところですが、今日はL3で40分をやろうかなと思ってたので、いつもより10分早めに自宅出発。 なので時間に余裕あり ■40:00 233w 80回転 130拍/147 大体狙ったラインに収まった 210w位からスタートしてラスト10分は260w位、今日の感じだとこれ以上は上げれない感覚だったからL3で走るのが正解でした。 来週からまた3週間続くトレーニングゾーンを集中してこなせるように、ダウン週はとにかく無理せず自然体で 今日は6名、ハンさんも登場でRX3名 シミズさんTT車両なので番手に自分が付