【NG写真付き】間違っている人多数！？ 股関節の柔軟性アップに大切な「骨盤の立て方」 | ヨガジャーナルオンライン

股関節の柔軟性を上げるストレッチ。効果を上げるための基本は「骨盤を立てる」こと。正しい股関節ストレッチを覚えて、効率よく柔軟な股関節を手に入れましょう！ 股関節を柔らかくすると体にいいことだらけ！ 怪我の防止 股関節は上半身と下半身を繋ぐ部分なので日常生活多くの動きに関与しています。股関節が硬いと、様々な動作時にうまく機能せずに他の膝関節や腰などで動きをカバーしようとするため、そのカバーしている部位に負担がかかりやすくなります。怪我を予防するためにも股関節の柔軟性を上げることが大切になってきます。 冷えやむくみ改善 股関節周りにはリンパ節が集中しています。股関節を動かしほぐすことでリンパが流れ、血液循環が良くなり、余分な水分や老廃物を流すことができまあす。結果、冷えやむくみの改善に繋がるのです。 腰痛・肩こり改善 股関節には衝撃を吸収し上半身への負担を和らげるクッションのような役割がありま