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腰痛の根本原因は骨盤の傾き!【体がガチガチに硬い人向け】骨盤を自然と立つ腰痛改善ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
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腰痛の根本原因は骨盤の傾き!【体がガチガチに硬い人向け】骨盤を自然と立つ腰痛改善ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
「腰痛対策にはストレッチをしてください」よく言われることですが、ただ腰まわりをストレッチしていて... 「腰痛対策にはストレッチをしてください」よく言われることですが、ただ腰まわりをストレッチしていても腰痛は改善しません。ポイントは腰痛の原因となっている骨盤の傾きを正すこと。そこで今日は骨盤を無理なく立てながら、腰痛を改善するストレッチをご紹介します。家にあるタオルを使えば、体が硬くてストレッチが苦手な人でもできるような内容です。ぜひ一緒にやっていきましょう。 腰痛改善の鍵は骨盤の傾きを正すこと 腰が痛いというお悩みがある方の姿勢を見ると、決まって骨盤が前か後ろに傾いています(骨盤前傾・骨盤後傾)。これは普段の姿勢の癖からくるもので、放っておいて直ることはありません。骨盤が前か後ろに傾くことで、腰や股関節、前ももなど骨盤周辺の筋肉に負担がかかります。この中で姿勢のバランスを取るために腰に一番負担がかかり、時間が経つとその負担が大きくなり、慢性腰痛や、ふとした瞬間に腰を痛めるぎっくり腰として現