【寝る前5分】気合いゼロでOK、ベッドの上でできる「脚のダル重さ」をザザッと流すストレッチ2つ | ヨガジャーナルオンライン

1日の終わりに感じる「脚のダル重さ」は、ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまっているからかもしれません。今回は、寝る前にベッドの上でできる脚上げのストレッチを2つご紹介するので、脚のダル重さをすっきりさせたいときに試してみてくださいね。 1日の終わりはとにかく脚がダル重い…という人は、「ふくらはぎ」を動かそう デスクワークで座りっぱなしの姿勢が続いたり、立ち仕事をしたりした日の夜は、とりわけ脚がダル重く感じることが多いですよね。この脚のダル重さの原因のひとつには、ふくらはぎの筋肉が硬くなっていることがあげられます。 ふくらはぎの筋肉といえば、血液をポンプのように心臓に送り戻すための重要な役割を担っているのですが、長い時間動かさずにいることや反対に酷使することでも硬くなりポンプ機能が低下してしまうのです。その結果、血液やリンパ液といった水分が下半身にたまってむくみ、ダルさを引き起こします。 休憩