疲れがなかなか取れない…。 疲労回復に有効な7つの食材とは？ | YOLO

忙しい日が続いたり、仕事のお付き合いで帰りが遅くなるなど、生活のリズムが崩れると気づかないうちに疲れが溜まってしまうこと、ありますよね。そんな時、みなさんはどうやって疲れを取りますか？ ひたすら寝る、半身浴をする、仲間とぱぁっと飲む！などいろいろ出てきそうですが、普段の「食事」にも気をつけると、より効果的に体の内側から疲労を取り去ることができます。 まず、疲労回復にはエネルギーを体中に行き渡らせることが大切。エネルギー源となる糖質、脂質を適度に摂るとともに、これらを代謝してエネルギー化するのに欠かせないビタミンB1、B2をしっかり摂りましょう。ただし、脂質は消化負担が高く、内臓が疲れるので控えるのが鉄則。元気が出るようにと揚げ物やこってり系の料理を食べるのは逆効果なので要注意です。 美味しく食べながら疲労回復が期待できる7つの食材 長ねぎ ねぎ類の香り成分であるアリシンが糖代謝をサポートす