腰痛 再発 : 腰椎椎間板ヘルニアの治療・リハビリにおすすめ！福辻鋭記の福辻式ストレッチ・運動・体操DVD

腰痛・腰椎椎間板ヘルニアを再発させないために 以前、腰痛に苦しんだことがあります。だるくて重い状態を我慢していたら、ある日痛みで動けなくなりました。動くともちろん痛いのですが、動かなくても寝てても痛いのです。 這うようにして病院に行ってレントゲンやMRIをとると、椎間板ヘルニアとの診断がされました。本来、背骨の骨と骨の間にある椎間板が飛び出して直接神経を刺激するのだそうです。その時は、痛み止めの薬を飲みながら牽引で背骨をひっぱり自然に椎間板が戻るのを待ちました。 病院で診断を受けたときに聞いた腰痛の原因は、なんと筋力不足だそうです。本来、腹筋と背筋で前後から背骨を支えなくてはならないそうですが、その筋力が衰えるとダイレクトに背骨に負担がかかり椎間板ヘルニアになるんだそうです。痛みが治まったら、無理のない範囲で少しずつ腹筋と背筋を鍛えるように言われました。 その後エアロビ教室に入り、レッスン