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心と体を数分で癒す方法のトップ5はこれだ!って本を読んだ話。
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心と体を数分で癒す方法のトップ5はこれだ!って本を読んだ話。
『ストレス・リセット(Stress Resets)』って本を読みました。 名前どおり「ストレスの減らし方」をま... 『ストレス・リセット(Stress Resets)』って本を読みました。 名前どおり「ストレスの減らし方」をまとめた一冊で、「数分で心と体を癒す方法(How to Soothe Your Body and Mind in Minutes)」ってサブタイトルが良い感じですね。 著者のジェニファー・L・テイツ先生は臨床心理学者で、カリフォルニア大学ロサンゼルス校で助教授を務めているそうな。認知行動療法と弁証法的行動療法の専門家でして、本書も認知の働きの焦点を当てたストレス解消法がメインになってます。データの取り扱いはバッチリでして、ストレスの科学を知りたい方には良書じゃないでしょうか。 では、本書から勉強になったところをピックアップしてみましょうー。 圧倒されそうな問題が起きると、人間は本能的に、自分や状況を悪化させるような行動をとってしまうことが多い。たとえば、空港に向かう途中に予想以上の渋