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昼夜逆転エンジニアを支える技術
エンジニアを支える技術シリーズ に影響を受けた記事です。 「夜眠れない...」「昼夜逆転して困ってる..... エンジニアを支える技術シリーズ に影響を受けた記事です。 「夜眠れない...」「昼夜逆転して困ってる...」「いつも、睡眠不足気味」といったITエンジニアを救うきっかけになればと思い、書いた記事です。 昼夜逆転の定義 この記事での、「昼夜逆転」 とは、不眠症の症状に類似したものを指します。 不眠症とは、入眠障害(寝つきが悪い)・中途覚醒(眠りが浅く途中で何度も目が覚める)・早朝覚醒(早朝に目覚めて二度寝ができない)などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。 この記事を読む前に読むべきWebサイト この記事は、素人の経験を元にした記事です。厚生労働省が、包括的な内容をまとめているので、そちらを最初に読みましょう。 対策まとめ 睡眠の邪魔の除去 スマホの通知を減らす/集中モードの活用 睡眠を邪魔するアプリの見つけ方 難しそうなこと