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冬に発生しやすい心の不調「ウィンターブルー」を予防しよう! | 頭痛ーる
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冬に発生しやすい心の不調「ウィンターブルー」を予防しよう! | 頭痛ーる
寒い冬は何だかやる気が出なかったり、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んでしまうことはあり... 寒い冬は何だかやる気が出なかったり、ちょっとしたことでイライラしたり、落ち込んでしまうことはありませんか。そういった不調が積み重なることで、冬季うつ(ウィンターブルー)を発症するおそれがあります。 ウィンターブルーの原因は「光の少なさ」 ウィンターブルーの原因は、幸せのホルモンといわれるセロトニンの分泌量の減少があります。太陽の光を浴びる量が減ると脳内伝達物質のセロトニン分泌が減少するため、日ざしの少ない冬にイライラしやすくなったり、気分が落ち込みがちになることがあるのです。 うつ症状のチェックポイント まずは、うつ症状に当てはまる項目がないか、自分だけでなく、周囲からも確認してもらうことをおすすめします。気になる点が多い人は、無理せずに病院で診察を受けてみることも検討しましょう。 自分で感じる症状 ☑気分が重い・沈む ☑イライラしがち ☑集中力がない ☑好きなこともやりたくない ☑細かい