多くの人がついやってしまう、睡眠に悪影響を与える5つの悪習慣 | ZUU online

本記事は、松本美栄の著書『パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣』（自由国民社）の中から一部を抜粋・編集しています。 多くの人がついやっている、睡眠に悪影響を与える５つの悪い習慣 普段何気なくとっている行動習慣が実は睡眠の質に影響しているということがあります。 ストレス発散や睡眠不足解消のためと思って行っていることが、逆に睡眠の質を下げていることもあります。ここで睡眠に悪影響を与えているにもかかわらず、多くの人がついついやってしまっている習慣をご紹介します。 ご自身やご家族がやってしまっていないかチェックしてみてください。 （1） 眠る前のスマホやパソコン 夜、眠る寸前までスマホやパソコンを見ていませんか？ 寝室にスマホを持ち込んで、ベッドの中でSNSをチェックしている人もいらっしゃるのではないでしょうか。 スマホから出るブルーライトは入眠を妨げ、睡眠の質を下げてしまうのです。 （2） 眠