午後の眠気を撃退！戦略的仮眠のススメ

みなさんは、お昼ごはんを食べた後に眠くなりませんか？ 午後パソコンに向かって単調な作業そしていると、コクっとなることを経験される方は多いと思います。 今回は、その午後の眠気について考えてみたいと思います。 なぜ決まって、昼食後に眠くなるのでしょうか？ これは、体内時計の影響です。 午後2時ころと夜に眠気がくるように、体内時計がセットされているのです。 昼食を食べたから眠くなるのだと勘違いされている方が多くおられます。多少は影響されるかもしれませんが、体内時計のせいなのです。 昼食をとらなくても、眠気がくることが過去の研究で示されています。 午後から眠気があっては仕事にしても、勉強にしても十分な能力を発揮することができなくなってしまいます。 【本日の処方箋】 午後の眠気をコントロールすることは、パフォーマンスの向上につながり、仕事・勉強に良い影響を与えます。 十分な睡眠時間 もちろん睡眠不足

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これを実践して、午後からのパフォーマンスをあげよっと。