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たった5分!少しの空き時間にオフィスで簡単にできる6つの運動-Suzie(スージー)
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たった5分!少しの空き時間にオフィスで簡単にできる6つの運動-Suzie(スージー)
雨が降ったときに、いつものランニングを休むのは簡単ですが、それが言い訳になってはいませんか? でも... 雨が降ったときに、いつものランニングを休むのは簡単ですが、それが言い訳になってはいませんか? でも、仕事場で簡単に運動できるとしたらどうでしょう? 毎日通勤するのですから、自分に言い訳することも難しくなるはず。 今回は『Cheat Sheet』の記事を参考に、勤務時間の合間にオフィスでできる運動を6つまとめました。ほんの少しの意識で、健康的な体を手に入れませんか? ■1:いつでもどこでも懸垂 トイレなどで水平バーを見つけたら、懸垂をしてみましょう。 ■2:座ったままで腹筋運動 座りっぱなしのデスクワークに疲れたら、少し息抜きをしましょう。15~20回を3セット、腹筋を意識して足を持ち上げてみましょう。膝は曲げても大丈夫です。 ■3:暇さえあれば腕立て伏せ&腹筋 なにかに取り組むときは、目標があった方が実行しやすいもの。運動も同じです。100回なら100回と回数を決めましょう。1日かけて10