エアロバイクの効果をMAXに上げる3つのポイント

エアロバイクは効果的に有酸素運動ができる優れた運動器具の一つですが、 ダイエット効果を最大にするにもポイントがあります。 そこでエアロバイクの効果をMAXに上げる方法を3つにまとめてみました。 エアロバイクの効果を上げるポイントその１. 継続時間 有酸素運動をするなら２０分以上続けることが必要というのはよく聞く話です。 これは運動を始めると人間の体は、まず糖質かエネルギー源として使用を始めて、次に脂肪へとシフトをしていきますが、脂肪を使用する割合が増えるのが約２０分後だからです。 それでは２０分以内だと全くダイエット効果が無いのかというとそんなことはありません。 しかし、ここではいかに効率的にダイエットを行うかということですので、この体の原理を利用しない手はありません。 理想的な継続時間は３０分から４０分程度です。 しかし、２０分も継続できない、３０分から４０分なんてとても無理という方も安

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エアロバイクの効果をMAXに上げる3つのポイント