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レペティション
ダニエルズさんのランニング・フォーミュラ。各運動強度の最後は、レペティショントレーニング。 Eペー... ダニエルズさんのランニング・フォーミュラ。各運動強度の最後は、レペティショントレーニング。 Eペース、Mペース、Tペース、Iペースと来たわけですが、レペティション(Rペース)これらの運動強度と違う目的があります。動き、フォーム、無酸素性の運動などを向上させ、ランニングの経済性を高め、より速く走ること。 各種トレーニングと走力ごとのペース設定表は、この記事、トレーニング強度で。 レペティショントレーニング(以下、R練習)では、短い区間をより速く、十分休息し回復してから何度か走ります。例を挙げると、サブ3のVDOT 54、フルマラソンタイムで2時間58分47秒、5km走 18分40秒の場合、Iペースは、1000mで03'41/kmでインターバル走。R練習では、何と、400mを84秒(03'30/km)。200mなら41秒で走ります。 インターバル走より更に速いランです。何度か繰り返す時にも、こ