内もものプニプニをなくすには、内転筋を鍛えればいいのです。今回は内ももをほっそりさせるエクササイズを3つご紹介します。 ■1：開脚スクワット（10回）（1）足を肩幅より大きく広げて立ち、つま先を外側に向ける（2）両腕は頭の後ろで組む（3）そのままゆっくり腰を落とし、膝が直角になる辺りで止まり、5秒間キープする余裕がある人は、つま先立ちで行うとより効果が得られます。 ■2：足振りエクササイズ（左右各10回）（1）足を肩幅に開いて立つ（2）片方のつま先を上に向けるように曲げて、足を前に出す（3）

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2013/12/07 リンク

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