ウォーキングの歩き方

ウォーキングは正しい歩き方でないと疲れやすかったり、骨格がゆがんでしまったりと、怪我のの原因にもなりますので正しい歩き方をするのがとても重要になります。正しい歩き方（フォーム）についてまとめてみました。頭頭はまず、まっすぐにして安定させて歩きます。目線は少し先を見ます。およそ１０～１５メートルくらい先を見るように心がけます。視線が遠くなることで、自然に背筋が伸びます。上半身肩の力は抜いて、腕は９０度に曲げてリズムよく振るとよいでしょう。頭から足の先まで１本の軸を通すような感覚で背筋を伸ばすことをこころがけましょう。腰（下半身）一定の高さに安定させます。疲れてくると腰が落ちてきてしまますので、出来るだけ一定の高さを維持するように頑張りましょう。足やヒザヒザは意識して伸ばすようにし、足を腰から前へ出すようなイメージです。伸ばした足は、そのままカカトから着地します。歩幅普通の歩幅よりちょっと広め

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ウォーキングは正しい歩き方でないと疲れやすかったり、骨格がゆがんでしまったりと、怪我のの原因にもなりますので正しい歩き方をするのがとても重要になります。正しい歩き方（フォーム）についてまとめてみまし