ストレッチングボード体操〜基本編

Lesson 1 ストレッチングボードに乗る前に、自分の前屈度を測ってみてください。 足を曲げないで前屈し、指先と床の距離がどれくらいあるか覚えておいて下さい。 Lesson 2 まず、「ストレッチングボード」の上にお尻を突き出さないようにして、1分間まっすぐ立って下さい。 このとき、ふくらはぎが少し引っ張る感じの角度に調節して下さい。 （無理して、激痛が走るような角度にしないで下さい。） 壁にもたれて、お尻をつけないで肩をつけるようにして立っても結構です。