中高生、必要な睡眠は？ ８．５時間以上でうつリスク減：朝日新聞デジタル

中高校生は８・５時間以上の睡眠をとると、うつや不安のリスクが低くなる――。東京大学大学院教育学研究科の佐々木司教授ら共同研究グループの調査で、こんな傾向が明らかになった。思春期の生活習慣の目安になりそうだ。 調査は２００６年に三重県と高知県の公立中高の生徒約１万８千人を対象に、集中力や生きがい、ストレスなどを尋ね、うつの症状を感じている割合と平日の睡眠時間を比べた。その結果、男子では睡眠時間８・５～９・５時間の生徒のリスクが最も低かった。 女子は、リスクが低くなる睡眠時間が男子より約１時間短かった。だが、平均の睡眠時間が男子より短く、「うつ・不安」の傾向も強かった。データのばらつきも大きく、佐々木教授は「女子のほうが必要な睡眠時間が短いとはいえず、さらに研究が必要だ。男子と同じ程度の睡眠時間が必要と考えておいたほうがいい」と説明する。 佐々木教授によると、人間には深い睡眠と浅い睡眠の両方が

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睡眠時間足りてないってニュースはよく見るけど、国レベルで対策するとかしないの？高校・大学だと8.5～9.5って平日の家にいる全時間な人も多いと思う

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少なくとも中学生まではよく寝てよく遊ぶ方が勉強より大事だと思う。健全な肉体や精神の育成は知識量よりも大事。知識は後からでもどうにでもなる。正直、首都圏の「お受験」文化にはついていけない。

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うーむ

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学校外で毎日6時間は勉強しろと言われていたうちの高校だとまず無理っぽい。