寝不足の人のための「快眠」10のコツ : earth in us. - 人生をシンプル＆クリーンに調和させるミニマリストライフ

寝不足の人のための「快眠」10のコツ ～寝付き・寝起きが悪い・眠りが浅い方へ～ http://www.earthinus.com/2010/03/better-sleep.html

[karatte]

"今日は、毎日の睡眠でしっかりと疲れを取り、クリエイティブな力を毎日出せるための10の快眠方法を紹介します"

[nato2]

何をするにも一番大事なこと。 RT: 寝不足の人のための「快眠」10のコツ : earth in us. - 人生をシンプル＆クリーンに調和させるミニマリストライフ –

[raitu]

風呂は真っ暗で耳栓付ける/寝る前光見ないように/暖めてからクールダウンで眠くなる/ホワイトノイズ聞く/ホットミルクでトリプトファンをとる/食べ過ぎたら白湯を飲む/毎日同じ時間に寝る/半分逆立ち/寝るとき真っ暗

[shokoshoko]

nice

[blueribbon]

1.シャワーやお風呂は電気を消して耳栓 2.寝る30分前からは光の刺激を減らす 3.少しクールダウンする 4.ホワイト・ノイズを聞く 5.ホットミルク 7.毎日同じ時刻に… 8.「半分逆立ち」ヨガ 9.寝るときは完全に真っ暗

[inamem9999]

休む準備のための時間をケチっているから寝不足気味になっているというのはあるかもしれない