安眠 ◆「安眠の方法」～健康生活のアイデア

日本人の５人に１人は、何らかの睡眠の問題を 抱えているといわれています。 安眠できなくて悩んでいるのは、あなただけでは ないのです。 これだけでも少し気が楽になりませんか？ ◆安眠できないと・・・ 安眠できないというのは、つらいことです。睡眠不足が続くと風邪などを引きやすくなります。 これは免疫力が低下するため。具体的には、自律神経のうちの交感神経の緊張状態が続くために、白血球中の顆粒球の数が増えるためです。 反対に安眠できている時というのは、副交感神経が優位になり、そのため白血球中のリンパ球が多くなります。このことは免疫力が高まることを意味しています。睡眠不足が続くと、体調を崩しがちに なってしまうのです。 これほど大事な睡眠。なんとか安眠する方法はないのでしょうか？ 睡眠障害にはいくつかのタイプがあります。 まず、なかなか寝付けないタイプ。それから何度も目覚めてしまうタイプ。朝早く目覚

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安眠出来る方法のまとめ