ウーマンズヘルス｜ヘルシーエクササイズ｜快眠ストレッチ

美肌と健康をゲット！美容と健康を手に入れるためには、バランスのとれた食事と、十分な睡眠が必要なのは周知の事実。そこで寝る前にゆったりとストレッチし、リラクゼーション効果を高めましょう。 できれば寝る寸前に、少しぬるめのお湯で入浴を。血行がよくなったところで行うストレッチは効果バツグンだからです。疲れて凝り固まった筋肉をほぐすことで心身がリラックスし、寝付きがよくなるので睡眠の質が高まります。翌朝の目覚めはスッキリ、新たな１日を生き生きと過ごすことができるでしょう。 就寝前のストレッチで質のよい睡眠を手に入れることは、肌にもいい影響を与えます。紫外線や活性酸素などで傷付いて古くなった肌細胞や、がさがさぶつぶつになったストレス肌も、十分な睡眠のおかげでターンオーバー（細胞の生まれ変わり）が正常となり、美肌に再生。寝る前の数分のリラックスタイムの習慣が、肌のトラブルだけでなく、肩こりやむ