脂質異常症を防ぐ日常生活｜厚生労働省

運動は、エネルギーを上手に消費するためと、全身の血行をよくするために行うので、激しいスポーツのような、ハードな運動をする必要はありません。酸素をたくさん消費しながら行う、いわゆる有酸素運動が効果的です。楽しく、自分に合った、長く続けられる運動を選ぶことが重要です。 家事もしっかり行えばりっぱな運動ですよ。 だれにでも勧められるのは、ウォーキングです。若くて体力に自信がある人ならジョギングもいいのですが、中高年以上で、最近あまり運動経験のない人は、ウォーキングから始めるのが無難でしょう。 ウォーキングはちょっとした時間でも、どこででもできるから、毎日続けられますね。健康のための運動はこのように、「気軽にできて続けられる」ことが大切です。 また、スクワットなどの筋力トレーニングも無理のない範囲でとり入れると、筋力が向上して代謝がよくなるといわれています。 毎日が無理なら、はじめは１日

[chizzu]

食事療法より運動だな。自転車メンテしてジデツウしよっと